Ficar ao volante durante todo o dia é muito cansativo. Por isso, pessoas que trabalham dirigindo devem estar atentas a algumas atividades saudáveis e extremamente indicadas.
Nós trouxemos para você, motorista, 5 hábitos saudáveis para quem trabalha dirigindo. Isso te ajudará a ficar mais saudável e disposto para realizar suas atividades durante o dia. Vejam nossas dicas!
1. Se alongue durante o dia
Dirigir um veículo durante o dia te obriga a ficar na mesma posição por muito tempo. Isso não é nada saudável para a musculatura corporal. Alongamentos durante o dia podem evitar as desconfortáveis dores nas costas.
Confira alguns exercícios rápidos e fáceis para se fazer durante o dia: antes de começar o expediente alongue suas pernas, braços e as costas. Durante o expediente, gire e puxe as cabeças para todos os lados, estique os braços, coloque as palmas das mãos para a frente e puxe a ponta dos dedos.
Repita esse alongamento após finalizar o expediente. Estes exercícios irão garantir que seus músculos não fiquem travados e evitarão desconfortos e lesões causadas pelo tempo na mesma posição.
2. Tenha uma alimentação saudável
Alimentos saudáveis são responsáveis por dar a energia necessária para o motorista trabalhar com total eficiência. Prefira os carboidratos integrais, eles conseguem prolongar a digestão no organismo. Isso mantém o corpo saciado por mais tempo.
Quando estiver no horário do lanche, dê prioridade às frutas e cereais. Evite ingerir frituras e doces, eles provocam uma sensação falsa e rápida de saciedade, além de não serem nutritivos.
3. Tire um cochilo após o almoço
Descansar após o almoço renova as energias para a segunda parte do expediente. Isso é fundamental e te deixa mais atento, disposto e focado.
4. Nunca dirija com sono
Mesmo após uma boa noite de sono e um cochilo depois do almoço, você ainda sentiu sono durante a tarde? Isso é normal de acontecer, o importante é você lembrar que dirigir com sono é altamente perigoso.
Se isso acontecer durante o trabalho, estacione em algum local seguro e descanse. Durma por alguns minutos até que o sono vá embora. Perceba que você ficará muito mais eficiente e atento ao trânsito.
5. Saiba como fugir do estresse
É extremamente importante saber lidar com os problemas envolvendo o trânsito. Essas adversidades são responsáveis por grande parte do estresse no nosso país. Tenha a consciência que este não é um mal passageiro e que é melhor aprender a gerenciar seu tempo.
Todos os dias antes de dormir, faça um planejamento do seu próximo dia. Isso pode evitar grande parte das sua dores de cabeça!
Seguindo nossas dicas, você vai melhorar a qualidade do seu serviço e também da sua vida.